提问人：qiuqiu888 2024-10-09 03:03:15 浏览：207
瘦腹小窍门
每天早上起床，第一件事就是喝一杯蜂蜜和柠檬水。柠檬能减肥，美白肌肤。蜂蜜对一个女人的作用不提。只要3天见效，无任何毒副作用。
减手臂的妙招
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
瘦小腿6法，小粗腿去无踪
①撮腿法
在洗澡的时候，可以多搓一搓小腿，这样有助于小腿部的脂肪消耗，使腿瘦下来哦。
②慢跑法
慢跑要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法
一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀
阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法
将我们的脚与墙面呈现一个九十度的站立姿势。
⑥绕脚踝法
转转脚踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
瘦腹运动操
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。