提问人：卢卡斯 2024-07-07 18:05:41 浏览：7822
晚餐中多吃素食，增加维生素c、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
晚餐选择低热量但又容易饱腹的食物，例如燕麦、冬瓜、以及其他的五谷杂粮等。晚餐过后不要再吃东西，这是很重要的，所以要尽量让自己饱腹，但又尽量低的摄入热量。
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