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早上吃什么早餐减肥

提问人:xunmengren 2024-07-17 00:34:37 浏览:3766

已有 2 条回答
姚晨
回答数:132 被采纳数:0
2019-06-24 06:19:39

早餐的食物摄入量是全天食物摄入总量的50%,你可以不持中饭和晚饭,但是千万不能不吃早饭,当然中饭最好也吃。 早晨起床(不要晚于8点)空腹饮500毫升温开水(约两杯) 半小时后进食:低脂奶、脱脂奶,无糖豆浆、杂粮粥100克,鸡蛋白一个(白煮鸡蛋,水泡蛋,加少量水的炖鸡蛋,茶叶蛋都可)青菜,水果(如西瓜等比较甜的水果尽量在早上吃而不要在晚上吃)、白切牛肉,任选二,三种 

岳菲菲
回答数:217 被采纳数:0
2019-06-25 11:46:47

 1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥mm可以放心食用。

3、核桃松仁粟米羹

核桃松仁粟米羹食材:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

4、水果酸奶

水果酸奶食材:橙子一个、酸奶300毫升