求医不如求己之练功法
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本文摘自中里巴人著的《求医不如求己》，喜欢强身健体的朋友可以练练。
1、推腹法：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在，如何治疗的时候，那时您就往寻觅这个腹部的阻滞点（或许是一个硬块，或许是一个痛点，或许是一个“水槽”，或许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
2、金鸡独立法：只需将两眼微闭，两手自然妇科病霉菌如何治疗放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，留意关键是不能将眼睛睁开。这种体例可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有吹糠见米的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等很多病症。对于足冷症更是效果独特。由于是治本的体例，所以可以灵敏的增能人体的免疫力。
3、玫瑰激情之补肾法：竖立，两脚分隔与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有气力、意念集中在腰椎。然后气力从腰椎发出，令两臂以最年夜弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点气力，完满是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有气力、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点气力，向起站立。两手一向交叉，从胸前—直上头顶—到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。呼吸体例：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
4、撞丹田法：“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。若天天坚持，年夜概3年时间，当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样健旺了。要留意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较年夜手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适和对此功法心有疑惧的人。练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法，则事半功倍。
5、磕头法：磕头顾名思义就是磕头，而是头叩手背，这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。然后按拜佛叩首的样子容貌。以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背。幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作。十五次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，频频十次为一小节。“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般）。两节为一组，动作完成。若觉不过瘾，可再作两组。做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。可以治疗眼疾（对小儿近视有殊效）鼻病（鼻塞即时能通）头痛、头晕等症。对颈椎病有很好的预防作用。可使任督二脉在头部顺接。为买通小周天的第一步。（高血压患者暂不练此功）
6、壁虎爬行法：我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全遵照它们来进行，爬行的越像越好。但是咱们在地板上练时，不用真的往前爬，四肢是不用力的，所有动作的完成虽然主如果靠胸腹和腰的气力，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在爬上，记住所有壁虎的动作都要有，由于你就是一只壁虎。爬时年夜腿内侧和上肢内侧和胸腹部都会直接接触地板，留意避免地板过凉，皮肤擦伤等题目。应先有些简单的防护办法。此功法主要用来买通任脉，对增强五脏功能，效果卓著。特别对于肝脏，有很好的养护作用。对于肠胃疾病，便秘、妇科病，24痛经不孕等诸症都有很好的疗效。减肥消脂的作用也很是明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉。对于更年期妇女尤其重要。
7、铜头撞树（最快速的升阳法）：首先，咱们先试试自己的头是不是结实，把手攥成空拳，然后用中等力度往敲打自己的头部。年夜多数人会觉得头比较软弱，比较痛。好，咱们转换一下思想，加一点意念，年夜家都见过运动用的哑铃吧，最好是那种老式的，粗年夜黝黑的铁疙瘩。将这个铁疙瘩放年夜为我们头的形状和年夜小，并进一步将我们的脑袋想象成是这个实心的铁疙瘩。但是我们改变了意念。结果会怎样，年夜多数人，不会觉得头有痛感，而是觉得手有痛感。而头却瞬间变得坚硬了。好，我们已有了坚硬的铜头，现在我们可以撞树了。两脚分隔同肩宽自然站立。或两脚一前一后成人字。想象眼前有一棵两个人都抱不过来的年夜树。好，现在可以用你的铜头来撞树了。撞树的时候最好播放着有节奏的音乐。这样撞起树来，更加轻松有力。树被你撞的摇摇摆晃，而你却越撞越来劲，头上已微微出汗，这时你会觉得蕴躲的内力喷薄而出，绵绵不断。浑身的衰弱疲惫一扫而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋顶撞穿。整个撞击过程，三分钟左右，你会有焕然一新的感觉。更重要的是勇气和自信心会在瞬间被激发出来。这会令你年夜吃一惊。
8、跪膝法：在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使冷气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。这是个引血下行的尽妙体例。气血不易一会儿引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充沛，离脚底也就不远了。
9、踏步摇头法：放松仰卧于地板，两手抱于颈，似乎要做仰卧起坐，头被略微抬起，现在我们开端做原地踏步的动作。而就是一种想象，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要年夜，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着，我站在一个空位上，抱着头，怡然自得的做着原地踏步。动作和缓安闲，意图不用力。这个动作主如果锻炼整个脊椎，也就是督脉，督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气。
10、坠足功：首先，需要您显出疲惫的表情，显出慵懒的神态，象是半梦半醒，恍如没精打采。饿了一天没吃饭，腿上还绑着年夜沙袋。（可不要真绑上沙袋，满是意念）。脚步异常的沉重，刚委曲抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步的向前“坠落”。全身各处的肌肉随着脚步的升沉而上下哆嗦，不由自主的哆嗦。此时所成心念，全数集中在前脚掌。意图念往脚底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出个坑一样，但万万记住，只许意图念使力，而不可使肌肉用力，起到灵敏补肾的效果，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙。而其利尿消肿、降气祛冷之效又远胜于金鸡独立。
11、震动尾闾法：双腿盘座，有些人说我盘不上，双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。这个动作就完成了，这种撞击面积较年夜，所以安全无痛，但为保万无一失。开端时臀部可垫棉垫。站起的幅度也宜由小到年夜。主要目的就是要震动尾骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是买通任督二脉的关键一步。（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。对妇科病肛肠病有吹糠见米的效果，还可强健肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛。
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