太极拳一二三四五六七八九十

太极拳的练习要求动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。但是，练东西不是复制文件，它一定存在渐进和反复！我把这个过程归纳为：从无到有，自有而无，无中生有，有复还无，无为入道的过程。         

在这个过程中，我们探求的是自己 意、气、神、形、力、法 的完美整合！要达到这个完美没有任何捷径，唯一的方法就是在正确理论的指导下坚持不懈的练习！

于是，便涉及对太极拳的一二三四五六七八九十完整认识。太极拳练习是一个系统工程，它的一二三四五六七八九十这些概念，可以帮助我们更好地练习和理解，掌握太极拳。

先说说一，太极拳练习的这个一，说的是一身中正，一心清静，抱元守一，一气呵成。这是太极拳练习的基本原则。在这个基本原则的指导下，理解二的含义。这二就是阴阳二势，在练习的过程中，手眼身步的变化，形成不同的外形结构，归根到底不外乎阴阳二势；

在阴阳二势变化的过程里，整体协调的运动形成三盘，三尖，三节的概念，做到三盘顺随，三尖齐到，三尖相照，三节心明！梢起中随根追，平静柔顺.

在上面的概念明白的同时，理解指（趾），齿，舌，发，这四梢在太极拳练习时的功用，把齐字悟透！四字清楚后五字必须清楚，这五包括五弓，五脏，一外一内，五弓备而后劲整，五脏济而后神安。

上面的概念是一个完整的体系，任何时候都不是单纯的，这样才能，动静变化，虚实自然。这就是六合整劲。三尖相照形成外三合，意、气、力表现在三尖齐到形成内三合，进而理解六腑调和的状态，这就是六合整劲的全部要求。

最后完成意、气、神、形、力、法全面统一。达到七孔空灵。只有这样自身七星才可以归位。人的七星包括：头肩肘手胯膝脚；它们遵循八方劲路，九宫转换，和十大要领。

这八方劲路，说法不同道理一样。在太极拳里说的是，掤、捋、挤、按、采、冽、肘、靠；在八卦拳里说的是，推、托、带、领、搬、扣、拦、截；在形意拳里说的是，斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。

九宫转换包括，前、后、左、右、中，在顾、盼、进、退、时的变化。把它说同东、南、西、北、中、东南、西南、北西、东北的变化，可能不少人会糊涂。

十大要领包括外形和内象（一阴一阳）：首先外形要求：头要正、肩要平、肘要垂、腕要坐、掌要空、臀要溜、腹要收、裆要裹、踝要折、指（趾）要展；
内象要求：顶要悬、背要圆、腰要活、气要沉、意要守、尖要对、形要合、神要敛、心要空、劲要变。

太极拳的一二三四五六七八九十，就像我们建造房子的钢筋水泥，砖瓦管线，窗门柱基，少了一样就造不了好的房子！房子造好就必须包括这些东西。

因此，我们一定要正确认识，太极拳从无到有，自有而无，无中生有，有复还无，无为入道这个过程。当自己真正认识到太极拳的一二三四五六七八九十这些概念，是一个有机的整体后，才能真正进入动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然的太极境界。